Protokół autoimmunologiczny (dieta AIP) to model diety, który pomaga nie tylko skutecznie schudnąć, ale i wprowadzić Hashimoto w remisję. Lecznicze działanie diety AIP wynika z faktu, że dieta opiera się na produktach przeciwzapalnych, a eliminuje te o działaniu prozapalnym.
W rezultacie, dzięki wygaszeniu stanu zapalnego w organizmie wprowadzamy chorobę Hashimoto w remisję oraz zapobiegamy rozwojowi innych chorób o podłożu zapalnym. Takich jak: choroby zapalne stawów, choroby zapalne skóry, choroby zapalne jelit, celiakia, zespół Sjorgena, toczeń układowy. Jak sami widzicie, naprawdę warto!
Czego mogę oczekiwać od diety AIP w Hashimoto?
Przede wszystkim, poprawy stanu zdrowia i jakości życia. Zarówno samopoczucia, jak i poprawy parametrów biochemicznych w wynikach badań laboratoryjnych. Wygaszenie stanu zapalnego i remisja Hashimoto będzie widoczna przez spadek poziomu przeciwciał aTPO, aTG w wynikach badań.
Pamiętajmy, że badania powinniśmy wykonać po trzy miesięcznej interwencji dietetycznej. Moi podopieczni z Hashimoto, po zastosowaniu diety opartej na zasadach protokołu autoimmunologicznego wskazują następujące zalety:
- Wyższy poziom energii życiowej,
- redukcja masy ciała,
- poprawa samopoczucia,
- poprawa stanu skóry,
- poprawa pracy układu pokarmowego,
- wysokie uczucie sytości,
- budowanie zdrowych, właściwych nawyków żywieniowych.
Ponadto znaczna część osób, która zmieniła swój sposób żywienia i zastosowała model diety protokołu autoimmunologicznego podkreśla, że czas stosowania jadłospisu pozwolił im utrwalić właściwe nawyki żywieniowe.
Co najważniejsze, zostały one zachowane w późniejszym etapie żywienia, po zakończeniu stosowania diety AIP. Utrwalenie tego schematu pomogło zachować niską masę ciała, bez efektu jo-jo. Bowiem dieta AIP opiera się na naturalnej, wysoko-odżywczej żywności, która daje wysokie uczucie sytości i wspiera kondycję mikroflory jelit. Głównego generatora zdrowia człowieka. Więcej na temat roli jelit w stanach zapalnych przeczytasz tutaj.
Jak zastosować protokół autoimmunologiczny w Hashimoto?
Przede wszystkim, podstawą jest nie tylko opieranie się na produktach dozwolonych, ale i prawidłowe zbilansowanie jadłospisu. Podkreślić należy, że żeby samodzielnie ułożyć i wprowadzić dietę protokołu autoimmunologicznego musimy mieć obycie z kwestiami dietetycznymi. W przeciwnym razie, dieta nie przyniesie oczekiwanych efektów.
Bowiem do wsparcia układu odpornościowego potrzebne jest odpowiednie zbilansowanie składników pokarmowych w jadłospisie. A zwłaszcza, prawidłowa podaż białka w diecie oraz odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych. Szczególnie podaż przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega3. Pamiętajmy, że spożycie ryb (szczególnie tłustych gatunków) jest na stałe wpisane w schemat diety AIP.
Protokół Autoimmunologiczny Zasady
Lista produktów zabronionych w diecie:
- Nabiał.
- Wszelkie zboża (glutenowe i bezglutenowe).
- Nasiona i orzechy.
- Żywność przetworzona i martwa.
- Tłuste rodzaje mięs (golonka, wieprzowina itp.)
- Psianki- ziemniak, papryka, pomidor.
Lista produktów zalecanych w diecie:
- Wszystkie świeże owoce (suszone owoce, w tym jagody goji sa zabronione).
- Świeże warzywa oprócz psianek. Warzywa krzyżowe (np. kalafior, brukselka, brokuł) tylko w formie gotowanej i w umiarkowanych ilościach. Kiszonki dozwolone pod każdą postacią.
- Kokos w każdej formie.
- Tłuszcze roślinne dobrej jakośći (oliwa, awokado, olej lniany)
- Mięso ze sprawdzonych źródeł (produkty bez dodatków, nieprzetworzone jak np. parówki). Szczególnie polecane są tłuste gatunki ryb.
Protokół autoimmunologiczny w Hashimoto. Najczęstsze błędy.
Jako dietetyk, uważam że największym problemem osób, które same zaczynają wprowadzać dietę opartą na zasadach protokołu autoimmunologicznego jest opieranie jadłospisu na samych warzywach i owocach.
Owszem rośliny są bogate w przeciwutleniacze oraz błonnik, które wspomagają kondycję naszych jelit i funkcje odpornościowe, jednak pamiętajmy, że są to produkty ubogie w białko. W tym miejscu należy przypomnieć, że aminokwasy są głównym budulcem komórek układu odpornościowego. I zarazem są niezbędne do prawidłowej pracy tarczycy.
Zatem warzywa i owoce muszą stanowić znaczną część diety, ale nie jedyną. Aby dieta AIP była skuteczna, musi być przeprowadzona prawidłowo!
Jak ustalić jadłospis diety AIP?
Cieszę się, że chcesz zmienić swoją sylwetkę i zadbać o zdrowie. Hashimoto jest chorobą, którą można wyciszyć, wprowadzić w stan remisji, z którą można szczęśliwie żyć. Owszem wymaga większej dbałości o dietę i styl życia, ale nie oznacza wcale wyroku skazującego chorego na otyłość czy obniżone samopoczucie. Zdecydowanie nie!
Jak już wspomniałam, protokół autoimmunologiczny jest niezwykle skutecznym modelem żywienia w Hashimoto. Pod warunkiem, że jest przeprowadzony prawidłowo. Dieta zawiera sporo wykluczeń i może być trudna do skomponowania samemu. Szczególnie jeżeli nie posiadasz wiedzy i obycia z kwestami dietetycznymi.
I właśnie z myślą o osobach, takich jak Ty stworzyłam e- book diety AIP. Jest to kompleksowy poradnik, który przeprowadzi Cię przez cały etap diety. Krok po kroku. e-book jest dostępny w sprzedaży w wielu księgarniach internetowych, w tym Empik. Cieszy się dużym powodzeniem i zadowoleniem klientów.
W Ebooku znajdziesz:
- Ustalony plan żywieniowy na 7 dni, który z powodzeniem możesz stosować co najmniej przez miesiąc.
- Jadłospis 1600 kcal, 4 posiłki dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja).
- 1 posiłek na słodko każdego dnia.
- Dobór suplementacji, zalecenia żywieniowe i wskazówki.
E-book został wydany w oparciu o moje wieloletnie doświadczenie w praktyce dietetyka klinicznego. W pracy z pacjentami dotkniętymi chorobą Hashimoto oraz pacjentami z innymi chorobami autoimmunologicznymi. Przepisy zostały starannie opracowane oraz wielokrotnie sprawdzone.
Ponadto cena e-booka to jedynie niewielka część tego co zapłacisz za indywidualną opiekę dietetyka. Zatem pomaga zaoszczędzić pieniądze, bez obawy niepowodzenia. Zresztą, sam pomyśl ile czasu stracisz na wyszukiwaniu informacji oraz ustalaniu diety na własną rękę. Nie tylko stracisz czas, ale i dalej pozostaje ryzyko, że nie zrobisz tego jak należy.
Nie pozwól sobie na błędy. Zaoszczędź swój czas i uniknij uczucia niezadowolenia i zniechęcenia. Zaufaj specjaliście i skorzystaj z gotowego planu żywienia, który pomoże zaoszczędzić Ci pieniądze.
Czyż nie brzmi- idealnie? Trzymam kciuki! Powodzenia!
