Jak ustalić jadłospis dla protokołu autoimmunologicznego? I oto jest pytanie!
Jako, iż protokół autoimmunologiczny jest modelem diety mocno eliminacyjnej, to faktycznie plan żywienia może wydawać się trudny do samodzielnego ustalenia. Należy pamiętać, że jeśli dieta ma faktycznie przynieść oczekiwane efekty, posiłki muszą być odpowiednio skomponowane. Przede wszystkim powinny zawierać odpowiednią ilość makroskładników, takich jak: białka, węglowodany i tłuszcze. Jak prawidłowo przeprowadzić dietę AIP? O tym będzie w tym wpisie!
Protokół autoimmunologiczny jadłospis- najczęstsze błędy.
Najczęstszym błędem osób, które ustalają na własną rękę jadłospis protokołu autoimmunologicznego jest opieranie posiłków na samych owocach i warzywach. Taki system działania może osłabić pracę układu odpornościowego, zamiast go wspomagać. Zauważyć należy, że tego typu postępowanie będzie prowadziło do deficytu białka w diecie, co będzie powodować niedożywienie białkowe organizmu. Podczas gdy, to właśnie białko jest makroskładnikiem w diecie, który wspomaga pracę układu odpornościowego.
Ponadto niezmiernie ważny jest także stosunek kwasów tłuszczowych w diecie: Omega-3 do Omega-6. Kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA) są niezwykle ważne gdyż wykazują działanie silnie przeciwzapalne.
W diecie AIP kluczową rolę odgrywają zdrowe tłuszcze – warto więc sięgać po oliwę z oliwek klasy premium o wysokiej zawartości polifenoli. To prawdziwa skarbnica przeciwzapalnych składników, której jakość i wartość odżywcza znacząco przewyższają typowe oliwy z marketu. Stosuj ją na zimno, aby w pełni wykorzystać jej dobroczynne właściwości. Poznaj oliwę przeciwzapalną tutaj
Zatem jeżeli chcesz wprowadzić swoją chorobę w stan remisji i szukasz jadłospisu opartego na zasadach diety AIP, jesteś we właściwym miejscu!
Dla kogo jest protokół autoimmunologiczny?
Dieta protokołu autoimmunologicznego AIP, to ratunek dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne. Dla przypomnienia, jest to grupa chorób, w których przyczyną rozwoju schorzenia jest nieprawidłowa odpowiedz układu odpornościowego i ogólnoustrojowy stan zapalny organizmu.
Zastosowanie jadłospisu protokołu autoimmunologicznego jest zalecane dla osób cierpiących na choroby z autoagresji:
- Choroby zapalne jelit (Choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego),
- autoimmunologiczne zapalenie trzustki,
- Hashimoto,
- stwardnienie rozsiane,
- toczeń rumieniowaty,
- twardzina,
- choroby zapalne stawów (w tym RZS),
- pokrzywka idiopatyczna,
- bielactwo nabyte,
- i wiele, wiele innych….
Grupa chorób autoimmunologicznych obecnie obejmuje ponad 100 jednostek chorobowych. Podkreślić należy, że dieta AIP jest szczególnie zalecana dla pacjentów, u których rozwinęła się więcej niż jedna choroba o podłożu autoimmunologicznym. Na przykład: Hashimoto i celiakia, choroby zapalne jelit i choroby zapalne skóry lub stawów (RZS). I tak dalej..
W rzeczywistości protokół autoimmunologiczny bywa ostatnią deską ratunku i pomaga wprowadzić choroby zapalne w stan remisji. A co za tym idzie wspomaga powrót do zdrowia. Dokładnie o zbawiennym działaniu diety w wyciszaniu stanów zapalnych przeczytacie tutaj.
Jadłospis diety AIP.
Jeśli szukasz pomysłów na dania AIP zajrzyj do wpisu: Przepisy na dania AIP.
Inspiracje znajdziesz także na Instagramie.
Protokół autoimmunologiczny gotowy jadłospis.
Jako dietetyk kliniczny, doskonale wiem jak skuteczna, ale i zarazem trudna jest dieta protokołu autoimmunologicznego. Z tego też powodu powstała seria e-booków z gotowym planem żywienia dla diety AIP, który został oparty na wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami autoimmunizacyjnymi. Dokładnie o zaletach AIP oraz o tym jak skuteczny jest ten model diety pisałam w innym swoim wpisie.
Co ważne, w każdym z ebooków znajdziesz inne pomysły na dania. Posiłki się nie powtarzają.
Co zawiera e-book?
Przede wszystkim kompletny schemat i plan żywienia, który przeprowadzi Cię, krok po kroku przez cały proces diety, zapewniając oczekiwane efekty.
Zatem możesz dokonać zakupu elektronicznej książki i zacząć stosować dietę AIP od zaraz.
Nie tracąc czasu na wyszukiwanie informacji w sieci i głowienie się jak skomponować posiłki. Doskonale wiem, że działanie na własną rękę bywa frustrujące. Ponadto wiąże się z dużym ryzykiem, że mimo straconego czasu ustalimy nieodpowiednie menu, które nie przyniesie oczekiwanych efektów. Uważam, że lepiej uniknąć tego typu błędów i rozczarowania.
Aby dowiedzieć się więcej, po prostu kliknij w okładkę.
Zalety diety AIP.
Przede wszystkim, zwróć uwagę, że zakup e-book zawierającego protokół autoimmunologiczny jadłospis to koszt jedynie 59 zł. Czyli tylko niewielka część, tego co zapłacisz za indywidualny jadłospis u dietetyka klinicznego. A w efekcie przecież otrzymujesz profesjonalną dietę od dietetyka. Czyż nie brzmi fajnie?
Protokół autoimmunologiczny jadłospis. Co otrzymujesz?
Po pierwsze, posiłki zawarte w książce są dobrze przetestowane i sprawdzone przeze mnie. Każde danie zawiera dokładny opis wraz ze zdjęciem potrawy. Dzięki czemu dobrze wiesz w jakiej formie należy podać dany posiłek.
Po drugie, książka powstała w oparciu na moim wieloletnim doświadczeniu dietetyka klinicznego w pracy z pacjentami dotkniętymi chorobami zapalnymi.
Co najważniejsze, nie musisz obawiać się, że dostajesz niesprawdzony produkt. Gdyż w rzeczywistości otrzymasz w pełni profesjonalny i skuteczny poradnik, który pomoże Ci sprawnie przejść przez etap diety AIP oraz zaoszczędzić czas i zachować spokój ducha. Bez porażek i niepowodzeń! W rezultacie możesz mieć pewność, że jest to odpowiednio skomponowany jadłospis diety AIP.
E-book numer 1.
Jadłospis Protokołu autoimmunologicznego obejmuje 4 posiłki dziennie.
W tym 1 posiłek dziennie na słodko. Jest to danie skomponowane na bazie owoców i zaspokoi każdego łasucha. Zatem nie musisz się martwić, że będziesz musiał/musiała zrezygnować całkowicie ze słodkiego smaku.
Posiłki zawierają równomierny rozkład energetyczny, aby zachować stabilny poziom glukozy i poziomu energii w ciągu dnia.
Dzięki dużej ilości błonnika, dieta zapewnia wysoki poziom sytości. Nie musisz obawiać się, że będziesz czuć głód.
Dania są proste, a zarazem pyszne i oryginalne. Przepisy zawierają ciekawe deepy i przyprawy, które urozmaicają smak potraw. Nie musisz obawiać się, że potrawy będą bez smaku i jałowe. Co często jest kojarzone z dietą redukcyjną.
Słodkości AIP.
Kto nie lubi słodkości? Jeżeli uważamy, że uwzględnienie deserów w ramach diety protokół autoimmunologiczny jadłospis jest niemożliwe, jesteśmy w błędzie! Bowiem, jak najbardziej jest. Moi pacjenci, którzy są na protokole diety AIP zawsze są w szoku, że mogą jeść słodkie dania. Szczególnie na tak restrykcyjnej diecie przeciwzapalnej.
Jeśli lubicie wypieki macie do dyspozycji e-book z ciastami diety AIP.
Protokół autoimmunologiczny jadłospis widok dnia.
A co z mięsem?
Jak już wspomniano, deficyt białka w diecie osłabia pracę układu odpornościowego. Z racji, że zasady diety AIP eliminują nabiał, strączki i jaja, jedynym dopuszczalnym źródłem białka w diecie są produkty mięsne. Szczególnie podaż tłustych, bogatych w omega 3 gatunków ryb stanowi nieodłączny element diety i jest na stałe wpisane w schemat protokołu autoimmunologicznego. Dlatego nie ma możliwości skomponowania tego typu diety bez udziału mięsa i/lub ryb.
Jednak istnie możliwość, aby ustalić dietę AIP opartą na rybach, bez udziału mięsa. Po dokładny opis i ofertę książek z przepisami zaglądajcie na stronę sklepu AIP. Znajdziecie też wydanie dla osób, które nie jedzą mięsa (tylko ryby).
Ebook numer 2.
Kompleksowy plan żywieniowy na 10 dni, który z powodzeniem możesz stosować co najmniej przez miesiąc.
Jadłospis 1900 kcal, 4 posiłki dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja).
1 posiłek na słodko każdego dnia.
Kompozycja planu żywienia jest ukierunkowana na maksymalizację działania prozdrowotnego diety.
Link do oferty tutaj.
Podsumowanie.
Ustalenie diety zgodnej z protokółem autoimmunologicznym (AIP) może być trudne do przeprowadzenia samodzielnie ze względu na bardzo restrykcyjna eliminacja.
Dieta AIP wymaga wyeliminowania wielu grup pokarmowych jednocześnie: zbóż, nabiału, roślin strączkowych, jajek, orzechów, nasion, warzyw psiankowatych (pomidory, ziemniaki, papryka), kawy, alkoholu, cukru i przetworzonych produktów. Stąd trudno samemu dobrze zaplanować zbilansowaną dietę przy tak wielu ograniczeniach. Usuwając tyle produktów, łatwo nieświadomie doprowadzić do niedoborów np. wapnia, witamin z grupy B, żelaza, czy błonnika.
Często bez wiedzy dietetycznej trudno zadbać o odpowiednią podaż wszystkich składników odżywczych. Stąd lepiej skorzystać z e-booków z gotowym planem żywienia lub indywidualnej współpracy dietetycznej.
