Problem z nadmiernym owłosieniem a dieta. Hirustyzm, problem nadmiernego owłosienia dotyka coraz większej ilości kobiet 
Usuwanie owłosienia laserem, przez zabiegi fotodepilacji jest jedyną skuteczną metodą pozwalającą na trwałe pozbycie się problematycznych włosków. Jednak jeżeli nie zadbamy o zmiany stylu życia 
efektami terapii nie będziemy cieszyć się tyle, ile byśmy oczekiwali 
. Czynnikiem powodującym nadmierne owłosienie są zaburzenia gospodarki hormonalnej. W większości przypadków ściśle skorelowanej z czynnikami dietetycznymi
Przyczyny nadmiernego owłosienia u kobiet
Nadmierne owłosienie to dla wielu kobiet poważny problem. Skutkuje stresem psychicznym, obniżoną samooceną i poważnymi kompleksami. Etiologia nadmiernego owłosienia jest wieloczynnikowa, przy czym głównym winowajcą jest nierównowaga hormonalna. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że styl życia i sposób żywienia odgrywają ważną rolę w prawidłowej pracy układu hormonalnego. Genetyka, stres, zła dieta, nadmierna ilość tkanki tłuszczowej, brak odpowiedniej ilości snu i ćwiczeń są czynnikami wyzwalającymi problem coraz większej ilości kobiet.
Hirsutyzm leczy się depilacją. W niektórych przypadkach również lekami (decyzję podejmuje lekarz endokrynolog) Usuwanie owłosienia laserem (zabiegi fotodepilacji) jest jedyną skuteczną metodą pozwalającą na trwałe pozbycie się problematycznych włosków. Jeżeli hirsutyzm spowodowany jest przez Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) lub inną chorobę o podłożu zapalnym konieczne jest stosowanie odpowiedniej diety. W przeciwnym razie efektami depilacji nie będziemy się cieszyć tyle, ile byśmy oczekiwali. Niewyciszony stan zapalny organizmu będzie rozchwiewał gospodarkę hormonalną. Nasilał i przyśpieszał ponowny wzrost włosa.
Problem z nadmiernym owłosieniem a dieta
Większość przypadków nadmiernego owłosienia wśród kobiet (hirsutyzmu) wynika z nadmiaru androgenów w organizmie. Czyli nadprodukcji męskich hormonów (testosteronu) i rozwoju cech męskich. Stan ten objawia się wzrostem sztywnych, ciemnych włosów (np. na rękach, nogach), a także w miejscach, w których kobiety zazwyczaj ich nie mają (np. na twarzy, klatce piersiowej). Większość kobiet cierpiących na hirustyzm ma również inne zaburzenia endokrynologiczne.
Najczęstrze powody nadprodukcji androgenów u kobiet :
- Zespół policystycznych jajników (PCOS)
- Hiperprolaktynemia
- Insulinooporność
- Nadwaga i otyłość
Najczęstszą przyczyną hirsutyzmu jest Zespół Policystycznych Jajników (PCOS). 80% pacjentek z PCOS boryka się z problemem nadmiernego owłosienia. W większości przypadków PCOS jest powiązany z zespołem metabolicznym, insulinoopornością i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Obecnie najbardziej znaną i zarazem najczęściej występującą chorobą autoimmunologiczną jest insulinooporność.
Powszechnie wiadomo, że rozwój wymienionych wyżej schorzeń jest ściśle skorelowany z czynnikami dietetycznymi. Błędy żywieniowe są przyczyną zaburzeń metabolicznych związanych z nieprawidłową gospodarką hormonalną. Mało odżywcza dieta, wysoki stopień przetworzenia żywności i brak ruchu prowadzą do zaburzeń gospodarki węglowodanowej i rozwoju stanów zapalnych w organizmie. Chroniczny, ogólnoustrojowy stan zapalny powoduje zaburzenia endokrynologiczne, co prowadzi do wystąpienia zjawisk nieporządanych, takich jak nadmierne owłosienie. Nadprodukcja androgenów jest hamowana również poprzez terapie dietetyczne.
Problem z nadmiernym owłosieniem a dieta
Czynniki Dietetyczne
Istotny wpływ ma stopień odżywienia diety, ładunek glikemiczny (GL), ilość błonnika, rodzaj oraz stosunek kwasów tłuszczowych, niedobory substancji odżywczych oraz antyoksydantów i flawonoidów.
Kwasy Tłuszczowe Trans
Kwasy tłuszczowe typu trans to składnik królujący w przetworzonej żywności. Słodycze, gotowe wypieki cukiernicze (ciastka, pączki, herbatniki), dania typu fast-food, zupy i dania w proszku, chipsy i inne przekąski są głównymi źródłami tłuszczów typu trans.
Jak dobrze wiadomo, tłuszcze stanowią element budulcowy błon komórkowych. Spożywanie znacznych ilości kwasów tłuszczowych trans prowadzi do wbudawania się tego rodzaju tłuszczu w błony komórkowe. Wówczas dochodzi do stwardnienia, braku elastyczności i przepuszczalności błony komórkowej. Opisany system działania powoduje rozwój ogólnoustrojowego stanu zapalnego.
Ponadto nieodpowiedni stosunek wielonasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 wykazuje działanie prozapalne. Do źródeł kwasów omega-3 zalicza się ryby, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie. Źródłem kwasów omega-6 jest większość olei roślinnych (zwłaszcza słonecznikowy), pestki, orzechy, a także arachid. Dieta zawierająca produkty przetworzone, dużą ilość mięsa i żywność typu fast food jest praktycznie pozbawiona omega-3. W diecie typowego Polaka stosunek omega 3 : omega 6 wynosi 1:10, a nawet 1:20. W zdrowej, zbilansowanej diecie powinien być na poziomie 1:4 do 1:6. Stan ten promuje rozwój stanów zapalnych.
Mało odżywcza dieta
Niedobory składników odżywczych i mało odżywcza dieta uniemożliwiają prawidłową pracę organizmu. Stan ten predysponuje do rozwoju nadwagi i otyłości, rozwoju stanu zapalnego, a co za tym idzie zaburzeń endokrynologicznych.
Nadwaga i Otyłość
Wysokokaloryczna i mało odżywcza dieta w połączeniu z niskim poziomem aktywności prowadzi do akumulacji tkanki tłuszczowej. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej towarzysząca nadwadze i otyłości dodatkowo nasila stan zapalny. Duża ilość adipocytów (komórek tkanki tłuszczowej) prowadzi do produkcji prozapalnych cytokin i zaburzeń równowagi gospodarki hormonalnej. Często promując rozrost nadmiernego owłosienia.
Jak rozwiązać problem ?
W przypadku pojawienia się nadmiernego owłosienia w 1 kolejności powinniśmy udać się na zabiegi fotodepilacji. Obecnie jest to jedyny sposób na trwałe pozbycie się niechcianego owłosienia. Zabiegi są w pełni bezpieczne, bezbolesne i bardzo skuteczne.
W drugiej kolejności powinniśmy zadbać o prawidłowy skład ciała oraz wartość odżywczą diety. Aby zapobiec ponownemu odrastaniu włosków. Dieta powinna wykazywać wysoki stosunek tłuszczów jednonienasyconych (MUFA) do nasyconych (SFA) oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 (PUFA). Obfitować w owoce, warzywa, produkty pochodzenia naturalnego. Wykazywać niski stopień przetworzenia żywności oraz odpowiednie proporcje makro i mikroskładników. Taki model żywieniowy wykazuje działanie przeciwzapalne w porównaniu z typowymi wzorcami żywieniowymi.
Ponieważ nadmierne owłosienie wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi, w pierwszej kolejności powinniśmy udać się do lekarza endokrynologa. Jeżeli hirsutyzm jest powiązany z nadwagą lub otyłością, należy udać się do dietetyka.
Bibliografia :
- Khunger, N., & Mehrotra, K. (2019). Menopausal Acne–Challenges And Solutions. International journal of women’s health, 11, 555.
2. Yilmaz, B., & Yildiz, B. O. (2019). Endocrinology of hirsutism: from androgens to androgen excess disorders. Hyperandrogenism in Women, 53, 108-119.
3. Galland, L. (2010). Diet and inflammation. Nutrition in Clinical Practice, 25(6), 634-640.
4. Rosenfield, R. L. (2005). Hirsutism. New England Journal of Medicine, 353(24), 2578-2588.
5.Khan, M. J., Ullah, A., & Basit, S. (2019). Genetic Basis of Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Current Perspectives. The application of clinical genetics, 12, 249–260.
6.Moran, L. J., Hutchison, S. K., Norman, R. J., & Teede, H. J. (2011). Lifestyle changes in women with polycystic ovary syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7).
