Witajcie w Moim Zdrowym Świecie !
Dietetyk Marcelina Paszkowska
Mimo największej dbałości o czynniki dietetyczne wśród zawodników dyscyplin wytrzymałościowych obserwuje się dysbiozę jelitową. Sportowcy wytrzymałościowi trenują i rywalizują godzinami. Doświadczają stresu fizycznego i emocjonalnego. Znaczna ilość stresu, generowana przez intensywne ćwiczenia, nie jest łaskawa dla kompozycji mikrobioty jelitowej.
Dieta antyzapalna to model żywienia, który maksymalnie wspiera nasz system odpornościowy. Duża ilość czynników prozapalnych, pochodzących głównie z żywności, powoduje nieprawidłową odpowiedź ze strony układu odpornościowego. System ten prowadzi do rozregulowania pracy organizmu, osłabienia jego …
Nie zawsze za nadmierną ilość tkanki tłuszczowej odpowiada dieta i brak ruchu. Przestrzegasz diety, systematycznie ćwiczysz, a waga ani drgnie? Tkanka tłuszczowa jest zlokalizowana głównie w obrębie tułowia, karku i twarzy ? Do tego cierpisz …
Ładowanie Węglowodanami w Sportach wytrzymałościowych. Ładowanie przed maratonem.
Odżywka Białkowa dla Biegacza. Warto czy nie? Odżywki białkowe cieszą się ogromną popularnością wśród suplementów sportowych. Na rynku mamy dostępne różne rodzaje preparatów, które w prosty sposób mają wzbogacać naszą dietę w białko, wspomagać proces przebudowy włókien mięśniowych …
Aktywność fizyczna jest elementem niezbędnym do zachowania zdrowia. Niezależnie od wieku. Niestety żyjemy w czasach kiedy większość rozrywek przeniosła się do wirtualnego świata. Ciągły dostęp do elektroniki w znaczącym stopniu ogranicza aktywność. Zarówno dorosłych, jak …
Bardzo mnie cieszy, ze tutaj jesteś To pierwszy krok w dobrym kierunku- kierunku zdrowia Twojego i Twojego dziecka ! W tym wpisie omówię przydatne i praktyczne metody, które pomogą zbudować odpowiednie nawyki żywieniowe. Nauczą dokonywania prawidłowych wyborów przez …
Przez wielu białko postrzegane jest jako priorytetowy makroskładnik w budowaniu masy mięśniowej. Jego rola często bywa bagatelizowana przez zawodników sportów wytrzymałościowych. Swoją uwagę skupiają oni na podaży węglowodanów i rekompensacji glikogenu. Tymczasem trening o charakterze wytrzymałościowym zwiększa …
……gdzie zaczyna się Keto, tam kończy się szybkość. Dieta Ketogeniczna a bieganie. W dążeniu do doskonałości i poprawy wyników, zarówno sportowcy, jak i dietetycy szukają innowacyjnych rozwiązań żywieniowych. Biorąc pod uwagę, że zapasy glikogenu w …
Baaaardzo ważna kwestia. Przy intensywnych biegach, i w trakcie trwania długich (kilkugodzinnych) sesji treningowych trzeba (koniecznie!) zadbać o podaż dodatkowej energii. Zapasy glikogenu są ograniczone. Niebagatelna jest też kwestia odpowiednego nawodnienia. Dla przypomnienia, sportowiec poddany …
