Bardzo mnie cieszy, ze tutaj jesteś To pierwszy krok w dobrym kierunku- kierunku zdrowia Twojego i Twojego dziecka !
W tym wpisie omówię przydatne i praktyczne metody, które pomogą zbudować odpowiednie nawyki żywieniowe. Nauczą dokonywania prawidłowych wyborów przez nasze pociechy.
ZMIANA NAWYKÓW CAŁEJ RODZINY !
Proces budowania zdrowych nawyków żywieniowych nie może tyczyć się tylko jednej osoby. Dziecko nie nauczy się jeść zdrowo, gdy reszta domowników wcina chipsy i czekoladki. Zmiana musi tyczyć się całej rodziny. Jest to proces długofalowy, przez który trzeba przejść małymi kroczkami. Po mału, po mału, ale do celu. Uwierzcie, że jest to warte zachodu, bo na końcu tej drogi jest coś pięknego…. ZDROWIE !
Wiem, że wiele osób na co dzień nie docenia zdrowia. Jakby było czymś oczywistym, czymś co nam się należy. Sprawę ile jest warte zazwyczaj zdajemy sobie kiedy zaczyna szwankować. Tylko wtedy może być już za późno 
Ale do rzeczy…..
Nr 1 Świadomość
Niezależnie od wieku, zarówno w przypadku dzieci i dorosłych to właśnie świadomość (lub jej brak) decyduje o podejmowaniu właściwych decyzji. Budowanie świadomości żywieniowej naszych pociech to podstawa i od tego powinniśmy zacząć. Dawanie samych komend typu: „to jest złe”, „to jest dobre”, „jedz to, bo tak trzeba” itp. spowoduje, że dziecko nie będzie rozumiało z czego właściwie wynika ów dobro i ów zło. Kluczem do zbudowania świadomości jest ROZMOWA i jeszcze raz ROZMOWA. Dziecko musi rozumieć jaki wpływ na organizm ma rodzaj pokarmu i właśnie ta wiedza pomoże mu dokonywać właściwych wyborów żywieniowych i odmawiać podsuwanych przez dziadków słodyczy Wykorzystujcie różne sytuacje aby rozmawiać o jedzeniu, zdrowiu, przekazywać wiedzę. Np. podczas zakupów wybierajcie razem produkty, rozmawiajcie dlaczego do koszyka wkładacie taki a nie inny produkt. Które są dobre, a które nie.
Ważne aby wiedzę przekazać w przystępny i ciekawy dla dziecka sposób. Tutaj z pomocą przychodzą materiały edukacyjne.
Polecam cykl filmików edukacyjnych: Przygody Oli i Stasia sygnowanych przez IŻŻ. Znajdziecie je na YouTube. Seria animowanych filmów skierowanych do najmłodszych w ciekawy i przystępny dla dziecka sposób przekazuje wiedzę odnośnie zdrowego żywienia.
https://www.youtube.com/results?search_query=przygody+oli+i+stasia
KSIĄŻKI
Pozwólmy dziecku zrozumieć jak działa nasz organizm i jaką rolę dla człowieka pełni żywność. Woda jest ważna, aby krew mogła dobrze płynąć i dostarczać składniki odżywcze do każdej komórki. Jeśli nie jemy witamin, krew nie ma czego dostarczać i wtedy komórki są smutne i nie mogą pracować prawidłowo. Wszystko jest fajnie opisane i zobrazowane w książkach typu Atlas Ciała dla dzieci.
Oto książki z których my korzystamy.
Nr 2 Wspólne zabawy
Od czasu do czasu wspólnie z córką urządzamy sobie dzień zdrowia. Jest to dzień w którym wykonujemy czynności związane ze zdrowym żywieniem. Wyklejamy, śpiewamy, rysujemy, gotujemy i oczywiście jemy. Wspólnie przygotowujemy zdrowe dania.
Doskonałą zabawą edukacyjną są wycinanki z gazetek promocyjnych ! Przeglądamy produkty w nich zamieszczone i omawiamy, które i dlaczego są zdrowe, a które nie. Wycinamy ilustracje tych zdrowych i lubianych, a następnie wyklejamy własny plakat- PLAKAT ZDROWIA. Na dole każdy z autorów składa podpis. W tym przypadku Mama i Nadia.
Nr 3 Wspólne gotowanie
Które dziecko nie chciałoby zostać Master Chefem we własnej kuchni ?! Żadne danie nie smakuje lepiej, niż to które zostało własnoręcznie przyrządzone ! To kolejny super sposób na wspólną zabawę i edukację. Poza tym jak od małego nauczycie dziecko operować w kuchni, będzie to na plus dla Was! Dziecko szybciej stanie się samodzielne i będzie potrafiło samodzielnie przygotować sobie posiłki.
Bardzo ciekawym pomysłem jest przyrządzanie zdrowych wersji lubianych przez dziecko dań np. lodow, fast foodów.
Po więcej inspiracji na dania dla najmłodszych zaglądajcie na YouTube
Nr 4 Atrakcyjne Dania
Dzieci jedzą oczami ! Jeśli coś nie wygląda apetycznie nie będą chciały jeść. Bardzo ciekawą formą podania jest przyrządzanie dań w kształcie zwierzątek, postaci z bajek lub z użyciem dziecięcych gadżetów.
To w rękach rodziców leży zdrowie ich dzieci. Dbajmy, dawajmy przykład i pielęgnujmy to co najcenniejsze….
