Opis
O mnie.
Jestem dietetykiem klinicznym i sportowym i pomagam biegaczom dopasować sposób odżywiania do ich treningu oraz codziennego życia. Więcej o mnie przeczytasz tutaj.
Co otrzymasz?
Przygotowana przeze mnie dieta uwzględnia nie tylko liczbę kalorii, ale przede wszystkim charakter Twojego treningu i Twoje indywidualne potrzeby.
W ramach usługi otrzymasz:
- indywidualnie dopasowaną dietę,
- plan żywienia na etap ładowania węglowodanami (jeśli jest taka potrzeba),
- dopasowanie posiłków do Twojego planu treningowego,
- uwzględnienie Twoich preferencji żywieniowych, trybu dnia i możliwości organizacyjnych,
- zalecenia uwzględniające wyniki badań i stan zdrowia, jeśli jest to potrzebne.
Jeśli przygotowujesz się do biegu na 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu, sposób żywienia możemy dopasować do aktualnego etapu przygotowań i obciążeń treningowych.
Jak wygląda realizacja usługi?
1. Wypełniasz ankietę
Po wykupieniu usługi otrzymasz pliki do wypełnienia. Znajdą się w nich pytania dotyczące m.in. Twojego sposobu odżywiania, treningów, celu, preferencji żywieniowych, stylu życia oraz stanu zdrowia. Proszę o dokładne i kompletne wypełnienie ankiety — to właśnie na jej podstawie przygotowuję indywidualny plan.
2. Analizuję Twoją sytuację
Na podstawie przesłanych informacji analizuję Twój sposób odżywiania, aktywność, zapotrzebowanie oraz cele. Uwzględniam również zgłoszone problemy zdrowotne, wyniki badań i kwestie, które mogą mieć znaczenie dla sposobu żywienia.
3. Otrzymujesz indywidualną dietę
Na tej podstawie przygotowuję dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy dopasowany do biegania i Twojego codziennego życia.
Dieta nie jest gotowym jadłospisem „dla każdego biegacza” — jej założenia wynikają z informacji, które otrzymuję od Ciebie. Dietę otrzymasz w formie PDF w ciągu 7 dni kalendarzowych od momentu odesłania plików.
Dla kogo jest ta usługa?
Ta forma współpracy sprawdzi się szczególnie, jeśli:
- regularnie biegasz i chcesz uporządkować swoje odżywianie,
- przygotowujesz się do zawodów,
- chcesz poprawić regenerację i jakość treningów,
- masz problem z odpowiednim dostarczaniem energii,
- nie wiesz, co jeść przed i po treningu,
- potrzebujesz pomocy w zaplanowaniu żywienia przy dużej objętości treningowej,
- chcesz dopasować dietę do swojego celu sportowego,
- masz konkretne potrzeby żywieniowe wynikające ze stanu zdrowia.
Ważne
Indywidualna dieta dla biegacza jest przygotowywana na podstawie informacji przekazanych w ankiecie. Dlatego przesłanie wymaganych materiałów jest niezbędne do rozpoczęcia pracy nad dietą.
Jeśli masz przede wszystkim konkretny problem lub pytania dotyczące żywienia, suplementacji albo wyników badań, ale nie potrzebujesz indywidualnego jadłospisu, sprawdź również usługę „Konsultacja dietetyczna dla biegacza – 60 minut online”.
