Kompleksowa współpraca dietetyczna i coaching stylu życia wspierające zdrowe starzenie.
Zdrowe starzenie gwarantuje sprawność i jakość życia w późnych latach życia (healthspan). Długowieczność nie jest kwestią przypadku. To efekt codziennych wyborów, które wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu przez całe życie.
Program Healthy Longevity 360° to autorski model współpracy dietetycznej oraz coachingu stylu życia stworzony z myślą o osobach, które chcą zadbać o swoje zdrowie nie tylko dziś, ale przede wszystkim za 10, 20, 30 czy 40 lat.
Co ważne, podczas współpracy nie skupiamy się wyłącznie na ułożeniu jadłospisu. Celem programu jest kompleksowe podejście, wypracowanie trwałych nawyków oraz stworzenie stylu życia, który wspiera zdrowie metaboliczne, prawidłową pracę układu odpornościowego i proces zdrowego starzenia.
Na co dzień pracuję jako Dietetyk Kliniczny i Healthy Longevity Specjalist. Prywatnie sama jestem ogromną pasjonatką długowieczności. Moje podejście opiera się na aktualnej wiedzy naukowej z zakresu dietetyki klinicznej, biologii starzenia oraz medycyny stylu życia.
Każdy program Healthy Longevity 360° jest indywidualnie dopasowany do pacjenta- stanu zdrowia, wyników badań, stylu życia i poziomu sprawności.
Co obejmuje współpraca?
1. Analiza wyników badań
Oceniam wyniki badań laboratoryjnych oraz wskazuję obszary wymagające poprawy. W wyższych programach współpraca obejmuje również analizę zaawansowanych biomarkerów związanych ze zdrowym starzeniem.
2. Żywienie wspierające długowieczność
Tworzymy sposób odżywiania dopasowany do potrzeb organizmu pacjenta, którego celem jest poprawa zdrowia metabolicznego, redukcja przewlekłego stanu zapalnego oraz wsparcie pracy jelit i układu odpornościowego.
3. Zdrowie jelit
Mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w odporności, metabolizmie oraz procesach starzenia. Dlatego jednym z filarów współpracy jest odbudowa i wsparcie prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
4. Aktywność fizyczna
Pomagam dobrać odpowiedni poziom aktywności fizycznej wspierający zdrowie i długowieczność. Omawiam znaczenie codziennego ruchu, treningu siłowego oraz wytrzymałościowego jako elementów skutecznej profilaktyki zdrowotnej oraz spowolnienia porcesów starzenia na poziomie komórkowym.
5. Sen i regeneracja
Odpowiednia regeneracja to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie, gospodarkę hormonalną i tempo starzenia. Wspólnie analizujemy jakość snu oraz wdrażamy rozwiązania pomagające poprawić jego efektywność.
6. Spersonalizowany plan działania i budowanie zdrowych nawyków
Już na początku współpracy otrzymasz indywidualny 12-tygodniowy plan zmiany nawyków, opracowany na podstawie Twojego stanu zdrowia, stylu życia i poziomu sprawności fizycznej. Poszczególne elementy programu wprowadzane są etapami, dzięki czemu nowe nawyki stają się naturalną częścią codzienności i są łatwiejsze do utrzymania w dłuższej perspektywie.
Wspólnie będziemy pracować nad zmianą sposobu odżywiania oraz innych obszarów stylu życia, takich jak aktywność fizyczna, sen czy regeneracja. Celem programu nie jest krótkotrwała dieta, lecz wypracowanie zdrowych nawyków, które będą wspierać Twoje zdrowie i długowieczność przez wiele lat.
Dla kogo jest ten program?
Program Healthy Longevity został stworzony dla osób, które chcą:
- zadbać o swoje zdrowie w sposób kompleksowy,
- spowolnić procesy związane ze starzeniem organizmu,
- poprawić zdrowie metaboliczne,
- zmniejszyć przewlekły stan zapalny,
- zadbać o zdrowie jelit,
- wypracować trwałe, zdrowe nawyki,
- zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych,
- cieszyć się dobrą sprawnością i wysoką jakością życia przez długie lata, a szczególnie w ostatnich dekdach życia.
Moja filozofia pracy
Nie wierzę w restrykcyjne diety ani krótkotrwałe metamorfozy.
Wierzę w konsekwentne budowanie zdrowia poprzez budowanie i utrwalanie właściwych nawyków oraz świadome decyzje podejmowane każdego dnia: odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczną, regenerację, sen, redukcję stresu.
To właśnie te niewielkie, ale regularnie powtarzane działania mają największy wpływ na długość i jakość naszego życia.
Healthy Longevity to nie dieta. To inwestycja w zdrowie, z której będziesz korzystać przez kolejne dekady.
Oferta
Program Healthy Longevity 360° – 12 tygodni dla zdrowego starzenia
3-miesięczny program budowania zdrowych nawyków wspierających zdrowe starzenie
Program Healthy Longevity 360° został stworzony dla osób, które chcą rozpocząć świadomą pracę nad swoim zdrowiem i stopniowo wdrożyć styl życia sprzyjający długowieczności.
Przez 12 tygodni będziemy wspólnie pracować nad poprawą sposobu odżywiania, zdrowia metabolicznego oraz budowaniem trwałych nawyków wspierających długowieczność. Program obejmuje nie tylko indywidualną dietoterapię, ale również stałe wsparcie i monitorowanie postępów.
Co obejmuje program?
1.Indywidualna opieka dietetyczna
✔ 2 konsultacje dietetyczne online w miesiącu (łącznie 6 konsultacji po 70 minut)
✔ szczegółowy wywiad zdrowotny
✔ analiza wyników badań laboratoryjnych
✔ analiza dotychczasowego sposobu żywienia
✔ analiza stylu życia
2.Indywidualny plan żywieniowy
✔ nowy jadłospis co 2 tygodnie (łącznie 6 indywidualnych jadłospisów)
✔ możliwość modyfikacji planu żywieniowego podczas współpracy
✔ praktyczne zalecenia dotyczące organizacji posiłków
3.Monitoring postępów
Regularnie monitorujemy efekty współpracy, analizując nie tylko masę ciała, ale również parametry mające znaczenie dla zdrowego starzenia, takie jak:
✔ masa mięśniowa
✔ poziom aktywności fizycznej
✔ liczba kroków
✔ jakość snu
✔ regeneracja organizmu
✔ samopoczucie
✔ realizacja założonych celów
4.Analiza danych z zegarka sportowego
Jednym z elementów programu jest monitorowanie codziennej aktywności oraz regeneracji na podstawie danych z zegarka sportowego (np. Garmin, Polar, Suunto, Apple Watch lub innego urządzenia monitorującego aktywność).
Analizujemy między innymi:
- liczbę kroków,
- poziom aktywności,
- wydatek energetyczny,
- czas i jakość snu,
- obciążenie treningowe,
- regenerację organizmu,
- tętno spoczynkowe oraz inne dostępne parametry.
Dzięki temu zalecenia dotyczące aktywności fizycznej są jeszcze lepiej dopasowane do Twoich możliwości i aktualnej kondycji organizmu.
UWAGA! Warunkiem udziału w programie jest posiadanie zegarka sportowego lub urządzenia monitorującego aktywność fizyczną.
5.Stały kontakt i wsparcie
Przez cały okres współpracy pozostajemy w kontakcie.
Otrzymujesz możliwość zadawania pytań oraz konsultowania bieżących wątpliwości za pośrednictwem:
✔ WhatsApp ✔ e-mail
To pozwala szybko reagować na pojawiające się trudności oraz utrzymać motywację do realizacji programu.
6.Budowanie zdrowych nawyków
Oprócz planu żywieniowego otrzymujesz indywidualny 12-tygodniowy plan zmiany nawyków, który krok po kroku pomaga wdrożyć styl życia sprzyjający zdrowemu starzeniu.
Pracujemy między innymi nad:
✔ odżywianiem, ✔ snem, ✔ aktywnością fizyczną,
✔ regeneracją, ✔ organizacją dnia i życia, ✔ konsekwentnym utrwalaniem nowych nawyków.
Cena programu Program Healthy Longevity 360°
Czas trwania: 3 miesiące (12 tygodni)
Cena: 2 200 zł
lub
3 raty po 800 zł (łącznie 2 400 zł)
Masz pytania?
Napisz do mnie tutaj